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臺北市政府產業發展局

最新消息

身體活動、健康飲食及預防失智症
  • 發布機關:臺北市政府產業發展局

身體活動:
久坐傷身又傷心!零碎時間好運用,每次中等費力活動至少10分鐘,呼吸心跳快一些、流點汗、有點喘,通勤走路、爬樓梯、戶外健走、騎單車、家事、伸展、練肌力,每週累積達150分鐘,健康生活真容易!

健康飲食:
1.我的餐盤6大口訣:每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙,均衡攝取六大類食物,健康吃,甩掉疾病與肥胖
2.你今天多蔬果了嗎?飲食3少,少糖少熱量,少油少脂肪,少鹽降血壓,天天多蔬果、均衡飲食又營養,聰明吃健康動,遠離慢性病,健康生活Fun輕鬆

預防失智症:
趨吉避凶防失智,趨吉:多運動、多動腦、均衡飲食、社會參與、維持健康體位;避凶:預防三高、避免頭部外傷、不抽菸。預防失智,從健康生活做起!

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